З чого почати худнути?

Схуднути до свята – мрія майже будь-якої жінки чи дівчини. Навіть худорляві жінки чомусь рвуться худнути перед святами. Що вже говорити про пышечках!

Але худнути потрібно правильно. І починати треба теж правильно. Парадоксально, але найчастіше саме неправильне початок призводить до згубних наслідків – набору ще більшої ваги.
Отже, для початку потрібно морально підготуватися до схудненню. Ви повинні бути, в першу чергу, готові до того, що доведеться відмовитися від звичних порцій, улюблених солодощів і багато чого іншого. Неможливо схуднути, не обмежуючи себе.

Далі потрібно визначити для себе, що ефективне схуднення неможливо без збільшення фізичних навантажень. Не потрібно тягати тяжкості і піднімати штангу – це зайве. А ось піші прогулянки – це саме те, що потрібно.

Отже, починати краще з того, що потрібно споживати менше калорій, ніж витрачаєте. Все просто і логічно: якщо витрачаємо більше, ніж споживаємо, то зайву вагу поступово йде. Почати краще з того, що заборонити собі їсти після 18.00. Справа в тому, що з 6.00 до 18.00 шлунково-кишковий тракт здатний швидко перетравлювати їжу, а от увечері, вночі і рано вранці йому потрібно відпочивати. Він працює набагато повільніше – в результаті, те, що не встигає перетравлюватися, відкладається у вигляді зайвого жиру.

Якщо все-таки не втрималися і з’їли зайвий раз солоденьке, то пройдіться. Візьміть за правило: одне тістечко – півгодини прогулянки пішки. Тільки дисципліна допоможе Вам скинути зайве.

Подбайте про наявність ваг. Зважуйтеся щоранку і контролюйте свою вагу.

Візьміть собі за правило гуляти пішки. Пробіжки з ранку – теж дуже хороший засіб. Але, якщо Вам не хочеться з якихось причин бігати, то можна і просто ходити. Хоча б по півгодини в день. А краще – годину.

Борошняне і солодке – ворог будь-якого схуднення. Звичайно, важко без них, але можна не відмовлятися, а просто себе обмежити. Наприклад, не більше 50 г борошняного в день і не більше 20 г солодкого в день. Відповідно, 5 днів відмови від солодкого дозволяють розслабитися і в якийсь день дозволити собі цілих 100 р. Але не більше 100 г на день дозволяти собі не можна – Ви швидко “спрягните” з дієти.

Не варто думати, що Ви зможете швидко і ефективно схуднути. Швидке схуднення дуже шкідливо для організму. Худнути треба поступово і намагатися залишатися в придбаному вазі.

Підготовчий процес – це важливий етап схуднення. Його потрібно пройти. Таким чином Ви підготуєте організм до схуднення і цей процес пройде безболісно.Не варто думати, що Ви зможете швидко і ефективно схуднути. Швидке схуднення дуже шкідливо для організму. Худнути треба поступово і намагатися залишатися в придбаному вазі.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *