Як впоратися з агресією

Скажений ритм сучасного життя провокує безліч маленьких і великих стресових ситуацій. Коли їх кількість стає занадто велике, людина не може впоратися з наринули труднощами і організму потрібно виплеск накопиченої втоми і незадоволеності від всього, що відбувається навколо. У ті моменти, коли в людині прокидається некероване почуття агресії, під загрозу можуть потрапити навіть самі довірчі та тривалі стосунки з людьми, кар’єра чи сімейне щастя.


Всім нам важливо навчитися правильно розпізнавати агресію, вміти виявляти та розуміти причину її виникнення і, головне, знати, як впоратися з агресією. Люди відрізняються від інших представників живих організмів своїм розумом, при бажанні, ми можемо стати мудрими і терплячими і навчитися долати напади агресії всередині себе. Розглянемо основні способи, що дозволяють на корені припинити напади злості.

Як впоратися з агресією:метод «видалення»

Часом немає кращого способу подолати раптово спалахнула лють, як віддалитися від провокуючого джерела її появи. Наведемо наочний приклад. Ви стоїте у величезній черзі, наприклад, у реєстраційній палаті, де чисельність очікують може спокійно перевищувати 500 осіб. Попереду вас обурюються настирливі бабусі, позаду лається нецензурними словами молодь, і ви починаєте відчувати, що ось-ось взорветесь. Просто постарайтеся на час залишити приміщення, вийти на вулицю подихати або відвідати буфет.

Час від часу, практично у всіх можуть виникати напади дратівливості в момент безпосереднього спілкування з людьми. Як впоратися з агресією, коли співрозмовник категорично відмовляється розуміти і приймати вашу точку зору і твердо стоїть на своєму, заперечуючи наведені вами доводи і аргументи. Відповідь проста – заспокоїтися і поглянути на проблему і обговорюване питання з іншого ракурсу, очима вашого опонента. На час забудьте про те, які ви наводите аргументи і постарайтеся розібратися в причині сформованого конфлікту. Завдяки такому підходу, є реальний шанс направити раніше виникла агресію в мирне русло і помиритися.

Ведіть відкрита розмова

Якщо ви дійсно хочете отримати відповіді на питання, як впоратися з агресією, потрібно бути відкритими і відвертими з собою і оточуючими людьми, особливо з тими, які пробуджують у вас гнівні почуття. Всім нам не чуже відкладати неприємні розмови на потім. Часом нам здається, що проблеми можуть вирішуватися самі собою. В результаті незадоволення характером або вчинками людини з часом накопичуються як сніжний ком і перетворюються всередині вас на бомбу сповільненої дії, яка може вибухнути в будь-який момент. Намагайтеся не допускати подібних ситуацій, відкрито говорячи співрозмовнику про все, що думаєте і що вам не подобається.

Психологами неодноразово доводили, що людина, якій надали можливість вдосталь накричаться або помахати кулаками стає задоволеним і щасливим на досить довгий період часу. Мова не йде про те, щоб когось бити чи кричати в обличчя про те, що ви не любите свого ворога. Ні, просто сходіть в тренажерний зал і побийте «грушу», уявляючи, що перед вами кривдник або закрийтеся в кімнаті з шумоізоляцією і випустіть пар з допомогою протяжного крику.

Не бійтеся звертатися за допомогою

З незрозумілих нікому причин, в нашій країні не особливо люблять звертатися за допомогою до психологів. А даремно. Психолог – лікар, який також грамотно і професійно робить свою роботу, як, наприклад, хірург або окуліст. Ви викладаєте проблему – він допомагає її вирішити. Якщо ви відчуваєте, що боротися в собі з гнівом і люттю стає складніше і складніше, не відкладайте візит до фахівця. Він допоможе вам розібратися, як впоратися з агресією.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *