Як справитися з сонливістю на роботі

Багатьом працівникам офісу доводиться щодня проводити багато годин за нудною і монотонною роботою. Якщо ви належите до їх числа, то вам напевно знайоме стан, коли очі потихеньку злипаються, мозок починає повільніше реагувати на все, що відбувається, з’являються часті зевки, і ви впадаєте в стан легкого ступору, який передує сну.

Досить неприємна ситуація, так як на робочому місці спати не годиться. Від цього залежить і якість вашої роботи і, зрештою, ваша зарплата, якщо вас за подібним заняттям застукає начальство. Щоб не потрапити в подібну ситуацію, спробуйте уважно прочитати наші рекомендації – ми поганого не порадимо.

1. Якщо ви відчуваєте сонливість, то взбодрите себе за допомогою міцного(але тільки не розчинної) кави. До речі, не просіть співробітників принести вам чашечку цього напою, а краще сходіть за нею самі.

2. Час від часу можна використовувати і популярні нині енергетичні напої. Однак будьте з ними обережні. Якщо у вас є які-небудь проблеми з серцем, то від цього способу краще відмовитися.

3. Сонливість не проходить? Сходіть до умивальника і гарненько помийте обличчя і вуха холодною водою. Правда, жінки рідко використовують такий метод, так як бояться пошкодити шар косметики на обличчі. Якщо ви побоюєтеся за збереження свого макіяжу, то спробуйте підставити руки під струмінь холодної води приблизно на 2-3 хвилини – це вас трохи підбадьорить.

4. Намагайтеся якомога частіше змінювати позу в кріслі. Якщо ви сидите, відкинувшись на спинку крісла, то надайте тілу рівне положення або закиньте ногу на ногу. Якщо це не допомагає, то постарайтеся прийняти найбільш незручну для вас позу – сон як рукою зніме.

5. Якщо ваше начальство не заперечує, то надіньте на голову навушники і увімкніть гучну енергійну музику. Це відмінний засіб для боротьби з денною сонливістю.

6. Спробуйте на кілька хвилин вийти на свіже повітря. Цей спосіб непогано діє, особливо якщо на вулиці холодно. Потік свіжого морозного повітря миттю приведе вас у нормальний стан. Через пару годинок можете повторити цю процедуру.

7. Якщо у вас немає можливості відлучитися від свого робочого місця, то можна використовувати і інше, не менш дієвий засіб. Сильними рухами розітріть вуха, щоки і ніс. Можете навіть пару раз вщипнути себе – це не завадить. Ваша сонливість пройде, принаймні, на 1,5-2,5 години.

Вдалого вам дня!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *