Як перемогти втому?

Іноді напружений робочий день може вибити з колії навіть цього трудоголіка. Так і життя поза офісом нерідко «радує» стресами. Результат фізичного та нервового напруження не змушує себе чекати і проявляється у вигляді розбитості, млявості, втоми, загальної слабкості. Ці неприємні симптоми зникають після того, як організм відпочине і заповнить сили.

Але як бути, якщо, незважаючи на втому, потрібно бути «у формі» вже зараз? Існує декілька ефективних експрес-методів, які допоможуть за короткий час поліпшити самопочуття.

1. На кілька хвилин відсторонитеся від навколишнього світу. Не потрібно медитувати, просто сядьте зручніше, розслабтеся і прикрийте очі. Максимально розслабившись, приступайте до нескладним вправам: кілька разів витягніть руки вперед, вгору і вздовж тіла, стисніть-розкрийте долоні. Зробіть кілька глибоких вдихів. Ці вправи стимулюють кровообіг, і людина відчуває приплив сил. Вам ще не стало легше? Тоді продовжуємо!

2. Самомасаж — річ нескладна і ефективна. Пальцями рук потріть віскі, лоб, потилицю, м’язи спини — куди тільки зможете дістати. Вважається, що втома накопичується саме в потиличній області, тому приділіть цій частині тіла пильну увагу — від посилених рухів плавно перейдіть до легким, розслаблюючим. На завершення процедури виконайте плавні кругові обертання голови, тільки не перестарайтеся, а то може виникнути запаморочення.

3. Точково помасажуйте ділянки за вухами. До речі, як стверджують мануальні терапевти, на вушних раковинах знаходиться безліч життєво важливих точок, які, в тому числі, «відповідають» за стан організму в цілому, тому масаж вух вважається одним з найефективніших способів боротьби з втомою. Долоні обох рук на кілька секунд притисніть до вух, повторіть кілька разів. Розітріть вуха, потріть мочки — за годинниковою стрілкою і в зворотний бік.

4. Активну участь у самомассаже приймають долоні. У той же час, не варто забувати і про них — кисті рук дуже чутливі, тому легкий масаж у вигляді кругових рухів і поплескувань допоможе вам швидше прийти в себе.

5. З втомою чудово борються натуральні ефірні олії. Ефективність досягається вже через кілька хвилин після застосування. В ідеалі непогано прийняти ванну з додаванням олії — тоді втому зніме як рукою. Але якщо такої можливості немає, можна зробити масаж з маслом або нанести його на ділянки тіла, на яких прощупується пульс — шия, віскі, зап’ястя. Лідери по боротьбі зі стресами, втомою — бергамотове і шавлієве масла — вони не тільки знімають втому, але і покращують настрій.

6. Часто для того, щоб прийти в тонус, досить прийняти контрастний душ або просто вимити обличчя, шию і руки прохолодною водою.

7. Буває, що людина відчуває себе втомленою без усяких на те причин — навіть при невеликих розумових або психічних навантаженнях. Причиною цього може стати втома очей. Яскравий (або навпаки, тьмяний) світло, робота за комп’ютером, пил, вітер, зниження імунітету, нестача вітамінів — це далеко не повний перелік причин, за якими очі можуть часто втомлюватися.

Впоратися з цим допоможе легкий масаж ділянок навколо очей — точково пройдіться по лінії брів, помасажуйте скроні і кордон між глазницей і кісткою (на щоках). Кілька разів повторіть обертальні рухи очима при відкритих і закритих повіках, або на 15 хвилин покладіть на повіки прохолодний компрес.

Для цього підійдуть ватні тампони, змочені в звичайній воді, або використані чайні пакетики. І якщо після процедури ви відчуєте себе значно краще, значить, не завадить відвідати окуліста — він перевірить стан очей, подивиться очне дно і виміряє очний тиск — можливо, причина вашої втоми криється глибше, ніж ви думаєте…

Якщо всі перераховані вище методи не допомагають, варто звернути увагу на свій стан більш пильну увагу. Можливо, вам і справді необхідно просто відпочити?

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *