Чому заняття в тренажерному залі не приносять результату

У нещадній боротьбі за струнку фігуру представницям прекрасної статі доводиться боротися із зайвими кілограмами всілякими способами. Найефективнішою з них небезпідставно вважається активна рухова діяльність, організована в систематичні тренування, під час яких і витрачається велика кількість калорій, колись відклалися у вигляді складок на талії, стегнах, сідницях (втім, проблемні зони у кожного свої).
Вибір саме такого методу боротьби із зайвою вагою робить честь дівчатам і жінкам, бо вимагає високої організованості, наполегливості, сили волі.

У нелегкій битві за красу хотілося б підтримати “слабкий” підлогу, поспішивши запобігти розчарування, яке може спіткати дочок Єви. Ударом грому серед ясного дня може стати для них факт, що місяць напружених інтенсивних занять фітнесом, плаванням, ритмічними танцями не приніс бажаного успіху, і стрілка ваг наполегливо завмерла на одній цифрі. Попередити відчай і розчарування покликані наступні важливі поради.

Порада перша: вважайте калорії.

Порахуйте калорії, що вживаються вами на протязі дня, і співвіднесіть отриману цифру з тією, що позначає витрачається вами енергію в спортзалі. Частенько жінки поспішають себе винагородити за героїчні спортивні “подвиги” чим-небудь смачненьким, вважаючи, що заслужили додатковий десерт або пізня вечеря після хороших навантажень. Забувати про те, що обмін речовин у прекрасної половини людства після 30 років істотно сповільнюється, не слід. Та й у юних леді він не завжди досить інтенсивний. Виходить, мало навантажувати себе фізично, слід паралельно стежити за харчуванням.

Порада друга: урізноманітніть навантаження.

Жир спалюється активніше, якщо організм отримує рівномірні навантаження на різні групи м’язів. Виходячи з цього, раціонально поєднувати такі види діяльності, як плавання і кардионагрузки, аеробіку і пробіжки, йогу і заняття на тренажерах. Не зайвим час від часу оновлювати комплекс виконуваних вправ. Тіло, звикнувши до них, навчається витрачати менше енергії, а значить, і складочки на боках будуть розправлятися повільніше.

Порада третя: висипайтеся.

Як не дивно, але у тих, хто заощаджує час на повноцінному сні, вага йде не так швидко, як у любителів поспати досхочу. Хоча логічне пояснення цьому можна знайти цілком. Час неспання передбачає прийом їжі. Чим довше ми не спимо, тим більше з’їдаємо. І навіть дуже зайняті люди не повинні тішити себе думкою, що вони повноцінно не снідають і не обідають. Саме вони ризикують спожити зайві калорії з численними чашками солодкого кави, чаю та печивом, поедаемым вприкуску. А відхід до сну раніше може і зовсім вберегти від пізньої вечері – першого ворога худеющей жінки.

Порада четверта: будьте послідовні.

Мова йде, звичайно ж, про тренування. Якщо до них вдаватися час від часу, не систематично, то і результату чекати не доведеться. Але щоденна безладна штовханина теж не врятує. Грамотно організовані заняття повинні передбачати етапи розминки, різної інтенсивності навантажень, відпочинку, поступового збільшення ваги при виконанні силових вправ, зростання кількості підходів.

Отже, у боротьбі за “вічну” стрункість одним видом зброї не обійтися. Ворога у вигляді зайвих кілограмів можна перемогти, зібравши воєдино зусилля волі і знання як мінімум 4 розкритих для вас секретів. Також ознайомтеся з поширеними помилками при занятті в тренажерному залі.

Отримати задоволення від розставання із зайвими кілограмами допоможуть апаратні процедури, масаж і обгортання, які до того ж здатні активізувати обмінні процеси в органах, м’язах і тканинах, вивести зайву воду і наблизити бажаний результат.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *